Meredakan Nyeri Datang Bulan Dengan Cara Alami


Ngilu waktu haid adalah keadaan yang seringkali dihadapi oleh wanita. Seringkali, keluhan ini membuat beberapa wanita tidak dapat melakukan aktivitas dengan nyaman. Supaya ngilu haid tidak makin mengganggu, coba memakai obat ngilu haid alami di bawah ini. 

1. Air hangat 

Memberi kompres hangat pada perut yang sakit dapat melemaskan otot yang kram, menahan rasa begah waktu menstruasi, serta tingkatkan saluran darah di badan. Tidak hanya dikompres, Anda dapat juga manfaatkan obat ngilu haid alami ini dengan minum air hangat untuk kurangi ngilu haid. 

2. Pijat 

Memberi pijatan pada perut serta punggung sisi bawah dengan pergerakan memutar dengan perlahan-lahan bisa menolong kurangi rasa ngilu saat menstruasi. Anda dapat juga berbaring terlentang sekalian meningkatkan kaki ke atas atau berbaring miring dengan menekuk lutut jadi obat ngilu haid alami. 

3. Makanan bergizi 

Beberapa riset tunjukkan jika konsumsi suplemen atau makanan yang kaya magnesium, vitamin B6, vitamin B1, asam lemak omega-3, serta vitamin E disangka bisa kurangi kram saat menstruasi dengan efisien. Tidak hanya konsumsi makanan bergizi, Anda juga disarankan untuk menghindarkan minuman mengandung alkohol serta rokok hanya karena akan membuat ngilu haid jadi makin kronis. 

4. Olahraga 

Ngilu haid dapat membuat Anda jadi malas bergerak dari tempat tidur. Tetapi nyatanya, bergerak serta olahraga malah dapat membuat rasa sakit lenyap. Saat olahraga, badan akan keluarkan hormon endorfin yang kerja jadi penghilang rasa sakit. Anda dapat mengaplikasikan olahraga mudah seperti jalan kaki, yoga, jogging, berenang, atau bersepeda. 

5. Teh herbal 

Riset tunjukkan jika minum teh herbal seperti teh chamomile serta teh jahe dapat jadi obat ngilu haid alami sebab menolong melemaskan otot-otot yang tegang dan hilangkan rasa ngilu sepanjang haid. 

6. Aromaterapi 

Satu riset tunjukkan jika menggosokannya minyak aromaterapi mawar, lavender, cengkeh, serta kayu manis ke wilayah yang sakit bisa menurunkan kram menstruasi dengan relevan. 

Tidak hanya dengan alami, menurunkan sakit perut saat menstruasi dapat juga dikerjakan dengan konsumsi obat pereda ngilu haid seperti paracetamol, ibuprofen, serta asam mefenamat. Tentu saja tidak melewati dosis yang disarankan oleh dokter. 

Obat ngilu haid alami di atas dapat Anda coba untuk kurangi rasa sakit yang ada sepanjang haid. Jangan sungkan untuk memperiksakan-diri ke dokter jika kram serta ngilu haid yang Anda alami benar-benar kronis. Kadang, ngilu haid dapat dikarenakan oleh keadaan medis, seperti endometriosis, radang panggul, fibroid, atau adenomiosis.

Belum ada Komentar untuk "Meredakan Nyeri Datang Bulan Dengan Cara Alami"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel